🌍 Всесвітній день здоров’я: цікаві факти та поради для довгого життя
Щороку 7 квітня у всьому світі відзначають Всесвітній день здоров’я. Ця дата приурочена до створення Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у 1948 році. Основна мета дня — привернути увагу до проблем здоров’я та заохотити людей вести здоровий спосіб життя.
🩺 Цікаві факти про здоров’я, які вас здивують:
-
Сміх — справжній “вітамін” для організму. Під час сміху в організмі виробляються ендорфіни — гормони щастя, які зменшують біль і покращують настрій.
-
Серце людини може битися понад 3 мільярди разів за життя. Але для цього потрібно добре дбати про нього: уникати шкідливої їжі, стресу та куріння.
-
Прогулянка в парку знижує рівень стресу на 20–30%. Навіть 20 хвилин на природі щодня можуть значно покращити психоемоційний стан.
-
Чиста вода — основа життя. Людина може прожити до 2 місяців без їжі, але лише кілька днів без води.
-
Сон важливіший, ніж здається. Хронічний недосип підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та депресії.
🥦 Прості звички для здорового життя:
-
Пийте щодня щонайменше 1,5–2 літри води.
-
Робіть зарядку вранці та більше рухайтесь протягом дня.
-
Їжте більше овочів і фруктів.
-
Обмежуйте споживання цукру, солі та жирів.
-
Спіть не менше 7–8 годин на добу.
-
Медитуйте або практикуйте техніки глибокого дихання.
Всесвітній день здоров’я — це чудовий привід замислитися: що ми робимо для власного благополуччя? Адже хороше здоров’я — це не лише відсутність хвороб, а й відчуття радості, сили та внутрішньої гармонії.